A. 新鮮蔬菜水果，如胡蘿卜、紅皮白蘿卜或者蘋果等在被咀嚼的時侯，在牙齒表麵進行磨擦，實際上起到了清潔牙齒的作用。 奶製品是我們所需要的鈣質和磷質的最好來源、牙齒的主要礦物質材料。奶製品（酸奶等等）還帶來了鈣質、磷質和維生素D，後者將增加鈣和磷的吸收。 大多數礦泉水含氟，氟可以增加牙齒的釉質，堅固牙齒。在茶水、海魚和某些蔬菜（菠菜、紅皮白蘿卜等）中也含有氟質。

A. 多數牙科醫生都認為應該每 3 個月更換一次牙刷。研究顯示，新牙刷正常使用三個月後，在清除牙齒和牙齦汙漬方麵的功效就會大打折扣。牙刷的硬毛變軟後，就更難以清潔口腔內不易觸及的部位。

同時要謹記在患上感冒、流感、口腔感染或喉嚨發炎後更換牙刷。那是因為細菌會匿藏在牙刷硬毛裏導致疾病複發。即使在健康情況下，真菌與細菌也會在牙刷硬毛裏滋生，這也是需要定期更換牙刷的原因之一。